各位叔叔阿姨大家好!
相信大家已經很熟悉肌力訓練了!
為了增加大家的肌肉力量，我們要從無負重訓練漸進到彈力環有阻力的訓練囉!
這樣才夠有效的增加肌肉力量~
這次的影片教大家如何使用彈力環做 "坐姿與站姿的肌力訓練"
肌力訓練非常強調漸進性
所以一開始可以使用輕負荷
等動作熟練後再慢慢加重唷!!
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我們一次可以做16下 (依照個人體能狀況可分段進行)
一天可以做3~5組，組間休息1~2分鐘
這樣可以增強我們的"肌肉耐力"，讓您在日常生活中更有活力!
